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近300年前,班傑明·佛蘭克林(Benjamin Franklin)構想出一種至今仍未被超越的改變習慣的方式。當時,一位試圖矯正其自身行為的年輕人,希望獲得佛蘭克林的幫助,佛蘭克林為他列出了一個包含13項美德的清單,並給每項美德寫下了一段簡短的定義。但佛蘭克林發現,他自己身上同樣也缺乏這些他認為非常重要的品格特質,他知道,培養這些習慣將給他的生活帶來積極的變化。

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